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आयरन की कमी के कारण

1. अपर्याप्त आहार सेवन : पर्याप्त मात्रा में लौह-युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन न करना।
2. बढ़ी हुई आयरन की आवश्यकता : तीव्र विकास, गर्भावस्था या मासिक धर्म के दौरान।
3. खराब अवशोषण : सीलिएक रोग, क्रोहन रोग, या गैस्ट्रिक बाईपास सर्जरी जैसी स्थितियां लौह अवशोषण को ख़राब कर सकती हैं।
4. रक्त की हानि : भारी मासिक धर्म रक्तस्राव, जठरांत्र रक्तस्राव, या बार-बार रक्तदान।

आयरन की कमी के लक्षण

• थकान और सामान्य ऊर्जा की कमी
• पीली त्वचा
• सांस लेने में कठिनाई
• चक्कर आना या हल्का सिरदर्द
• ठंडे हाथ और पैर
• नाज़ुक नाखून
• सीने में दर्द या तेज़ दिल की धड़कन
• सिर दर्द

निदान

आयरन की कमी का निदान आमतौर पर रक्त परीक्षणों के माध्यम से किया जाता है, जिनमें शामिल हैं:

• पूर्ण रक्त गणना (सीबीसी): हीमोग्लोबिन और हेमेटोक्रिट स्तर को मापता है।
• सीरम फेरिटिन: संग्रहित लौह की माप करता है।
• सीरम आयरन और कुल आयरन-बाइंडिंग क्षमता (टीआईबीसी): यह रक्त में आयरन की मात्रा को मापता है तथा यह प्रोटीन से कितनी अच्छी तरह बंध सकता है।

इलाज

1. आहार में परिवर्तन : लौह-युक्त खाद्य पदार्थों जैसे लाल मांस, मुर्गी, मछली, फलियां, टोफू, फोर्टिफाइड अनाज और गहरे हरे पत्तेदार सब्जियों का सेवन बढ़ाना।
2. आयरन सप्लीमेंट्स : आमतौर पर मौखिक आयरन सप्लीमेंट्स निर्धारित किए जाते हैं। गंभीर मामलों में, अंतःशिरा आयरन की आवश्यकता हो सकती है।
3. अंतर्निहित स्थितियों का उपचार : लौह की कमी के मूल कारण को संबोधित करना, जैसे जठरांत्र संबंधी समस्याओं का उपचार करना या उन दवाओं को समायोजित करना जो लौह अवशोषण में बाधा डाल सकती हैं।

आयरन युक्त खाद्य पदार्थ

• पशु स्रोत : गोमांस, भेड़ का मांस, जिगर, चिकन, टर्की, सूअर का मांस और मछली।
• वनस्पति स्रोत : बीन्स, दाल, टोफू, पालक, क्विनोआ और फोर्टिफाइड अनाज।
• विटामिन सी : आयरन के अवशोषण को बढ़ाता है, इसलिए आयरन युक्त भोजन के साथ विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ (जैसे संतरे, स्ट्रॉबेरी, शिमला मिर्च और ब्रोकोली) का सेवन करना फायदेमंद होता है।

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रोकथाम

• संतुलित आहार : ऐसा आहार सुनिश्चित करना जिसमें लौह के हीम (पशु-आधारित) और गैर-हीम (पौधे-आधारित) दोनों स्रोत शामिल हों।
• नियमित जांच : विशेष रूप से उन व्यक्तियों के लिए जिनमें कमी का जोखिम अधिक है (जैसे, मासिक धर्म वाली महिलाएं, गर्भवती महिलाएं, शाकाहारी और वृद्ध वयस्क)।
• आयरन की खुराक : जब आहार का सेवन अपर्याप्त हो, विशेष रूप से उच्च जोखिम वाले समूहों में, चिकित्सीय सलाह के तहत।

यदि आपको संदेह है कि आपमें आयरन की कमी है या आपमें इसके लक्षण दिखाई दे रहे हैं, तो उचित निदान और उपचार के लिए स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना महत्वपूर्ण है